فرشتك ممكن ان تسلب منك الساعة الإضافية من النوم التي حصلت عليها جراء تغيير التوقيت_الشتوي
لقد حان الوقت للتغيير الموسمي الذي يتطلع إليه الجميع: إعادة الساعات ، والحصول على ساعة إضافية من النوم
ولكن ، إذا كان التحول من التوقيت الصيفي لا يجعلك تشعر بالاسترخاء ، فقد تكون المشكلة سببها فرشتك . إذا كنت مثل معظم الناس يمكنك بسهولة ان تتغاضى عن السبب الأكثر وضوحًا في سرقة النوم حتى تكون علامات التلف والتمزق على الفرشة واضحة
اعتد على تقييم فرشتك بانتظام لتجنب المشاكل قبل أن تواجه صعوبة في النوم. يوصي مجلس النوم الأفضل بفحص فرشتك مرتين في السنة عندما تتغير الساعات ، للتأكد من أن مجموعة نومك لا تزال توفر الراحة والدعم الذي تحتاجه
يقول أندريا هيرمان ، مدير مجلس النوم الأفضل : "من خلال تعلم كيفية تقييم مرتبتك واستبدالها عندما تحتاج إليها ، فإنك تتخذ خطوات لضمان استيقاظك جيدًا كل صباح". "ونوم ليلة جيدة جزء مهم من أسلوب حياة صحي
اضبط الساعة ، افحص مجموعة نومك ، تأكد من تقييم فرشتك عند ضبط ساعتك مرة أخرى لمدة ساعة. ما لم تتحقق من حالة الفرشة بانتظام ، قد تفوتك إشارات تدل على تلفها
عدد المرات التي تحتاج إليها لاستبدال فرشتك يختلف عن كل شخص لاخر . جودة الفرشة الخاصة بك هي مجرد عامل مساهم واحد. العوامل الأخرى التي تحدد ما إذا كانت فرشتك لا تزال تقوم بعملها هي فردية كما هي ، بما في ذلك: مرحلة حياتك وأسلوب حياتك ، والتغيرات في جسمك والتغييرات في خياراتك المفضلة للراحة
من المستحيل جعل تعميم واحد ينطبق على جميع الفرشات وجميع الناس في كل وقت ، يقول مدير مجلس النوم الأفضل اندريا هيرمان. لهذا السبب من المهم فحص فرشتك مرتين على الأقل في السن
لتقييم حالة الفرشة الخاصة بك ، اسأل نفسك هذه الأسئلة
. هل أنت نائم أفضل أو أسوأ مما كنت عليه قبل عام؟
هل تستيقظ في حالة الشعور بالقساوة وعدم الراحة ؟
ھل ھﻧﺎك ﻋﻼﻣﺎت ﻣرﺋﯾﺔ ﻟلتمزق والتلف ﻋﻟﯽ اﻟﻔرشة اﻟﺧﺎص ﺑك؟
هل ستحسن الفرشة الجديدة من نوعية نومك ؟
إذا أجبت بـ "نعم" على واحد أو أكثر من الأسئلة المذكورة أعلاه ، فقد يكون الوقت قد حانلفرشة جديدة
إذا قررت البدء في التسوق للحصول على فرشة ، يقدم مجلس النوم الأفضل بعض الاقتراحات: "اذا ذهبت للمتجر لشراء فرشة جديدة وعند الاستلقاء عليها شعرت بالراحة التي لاتشعر بها عند النوم على فرشتك فقد حان الوقت لتغييرفرشتك
، اشتر واحدة تشعرك براحة أكبر وتقدم لك أفضل الدعم ، واشترِ مجموعة من قواعد السرير دائمًا -حيث تم تصميمالفرشات والقواعد لتحقيق أفضل فائدة للعمل معًا
حان الوقت لفحص منزلك
حان الوقت الأن للقيام بالعديد من المهام مع نهاية التوقيت الصيفي وبداية التوقيت الشتوي ،يجب الاعتناء بوظائف الصيانه المنزلية
في هذا الشهر ، أجرِ فحصًا منزليًا لسلامة عائلتك وصحته وراحتك:
تحقق من كاشفات الدخان: هل يجب استبدال البطاريات؟
افحص فرشتك : هل تساعدك على النوم جيداً؟ أو تمنع النوم الجيد؟
افحص نظام التدفئة الخاص بك: هل هو مستعد لطقس أكثر برودة؟
تأكد من الغرف الخاصة بك: هل يتم تنظيف الخزانات الشتوية وإصلاحها؟
نصائح من المتحدث باسم مجلس النوم الأفضل ومستشار إدارة المنزل ، "دينيس سكوفيلد" مؤلف كتاب "اعترافات ربة منزل منتظمة
هذا الخريف كن مستعدا للاستفادة الكاملة من تغيير الوقت ، أغلق الستائر ، اخفض الضوضاء.اجعل دفئ تحت الأغطية لمدة 60 دقيقة تستحق نوم عميق - على فرشة مريحة وداعمة .