لقد حان الوقت لإعادة التفكير في عادات نومنا. خلال شهر النوم الأفضل ، يذكرنا مجلس النوم الأفضل بأن هناك أشياء قليلة يمكننا القيام بها لمساعدتنا على النوم بشكل أفضل. و يلاحظ مجلس النوم الأفضل أن 47٪ من البالغين يرغبون في تحسين نوعية نومهم ، و 37٪ يشعرون أنهم لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
وقال أندريا هيرمان ، مدير مجلس النوم الأفضل : "يتعامل معظم الناس مع الضغط المتزايد والمطالب المتزايدة في حياتهم اليومية ، الأمر الذي قد يجعل من الصعب الحصول على راحة جيدة في الليل".
من خلال جعل النوم أولوية ، يمكننا السعي للحصول على أفضل نوعية ممكنة من النوم.
" قد يبدو أننا لم نحقق ما يكفي من الوقت خلال الساعات التي كنا فيها مستيقظين. ومع ذلك ، يمكن لنوعية نومك في الليل أن تحدث فرقاً كبيراً في شعورك في اليوم التالي.
نوم ليلة سعيدة يمكن أن يساعد في تحسين الطاقة والتركيز، قال هيرمان "من المهم النوم على فراش مريح وداعم في غرفة باردة وهادئة ومظلمة لضمان نوم ليلة رائعة."
نظرًا لأن فرشات النوم تلعب دورًا مهمًا في كيفية النوم بشكل جيد .
يوصي مجلس تحسين النوم بأن تسأل نفسك الأسئلة التالية:
• هل تستيقظ وتشعر بالألم أو التصلب ؟
• هل تنام كما كنت تنام قبل عام؟
• هل كانت أفضل ليلة نوم لك في مكان آخر غير السرير الخاص بك؟
• هل تظهر على فرشتك علامات بارزة من البلى والتلف ؟
إذا أجبت بـ "نعم" على أي من هذه الأسئلة ، يمكن أن يؤثر فراشك على نوعية نومك. فراش غير مريح يمكن أن يسرق منك النوم ، مما يسبب لك الأرق ويمنعك من الحصول على الاستفادة الكاملة من وقتك في السرير.
يساعد النوم على فرشة تناسب احتياجاتك من الراحة والدعم والمساحة على الاستفادة القصوى من وقت نومك.
في كثير من الأحيان ، لا يدرك الناس أن فرشاتهم لم تعد تلبي احتياجاتهم. يمكن تجنب الليالي الطوال من خلال تقييم راحة ودعائم نومك بعناية مرتين في السنة للتأكد من أن تفضيلات الراحة الشخصية لا تزال مستوفاة.
قال هيرمان: "قد تكون الإجابة على راحة ليلة سعيدة مباشرة تحتك. ويمكن أن تحسن الفرشة الجديدة من نوعية نومك بشكل كبير ، ومع ذلك فإن قلة من الناس يفكرون في كيفية نومهم بشكل مريح على فراشهم".
